Tocar la felicidad con los dedos, muchas veces, resulta complicado. Y es que muchas veces encontramos razones poderosas para sentirnos lejos de esa felicidad… Sin embargo, sentirte mejor o peor depende, en gran medida, de tus acciones.

A través del post de hoy me gustaría darte, precisamente, lo contrario:

Gestos que te harán ser más feliz

Crea tus propios mantras

Mantras son palabras o frases cortas que te dices a ti mismo y a los que te anclas para no desesperar o inquietarte.

Crea tu propio mantra y, cuando te sientas agbiad@ o tu mente comience a entrar en bucle, recuerda y repite tu mantra.

Cuida la amistad

Cuando te encuentres ante dificultades, te serán más llevaderas si puedes contar con la compañía de un buen amigo.

Un gran error que cometemos todos es descuidar la amistad por el ajetreo de la rutina: el trabajo, la pareja, los niños…
Sin embargo, te invito a recordar  siempre que es la amistad sincera la que construye fuertes muros contra la tristeza.

Observa tus emociones

Siempre tendrás emociones positivas y emociones negativas. Pero si las observas y las analizas en plena consciencia, te aseguro que te marcarán el camino de la felicidad.

Empatiza

¡Qué importante es la empatía en la vida! Y sí, la empatía tiene un nexo con la felicidad… porque abre nuestro espíritu al mundo y porque nos permite disfrutar también de la alegría y las emociones de quienes nos rodean.

Meditar

Escucharnos a nosotros mismos y ser conscientes de lo que nos pasa y está ocurriendo, son pequeños gestos que nos pueden ayudar a concentrarnos.
Escúchate, escucha tu respiración, siéntela…

En momentos en lo que el estrés se apodera de nosotros, desconectar. auqnue solo sea por unos minutos de todos lo que nos rodea nos puede ayudara ver todo con mucha más claridad.

Es muy frecuente que un colaborador o miembro de tu equipo se acerque para hacerte saber el problema que tiene. Y una vez que te lo ha contado, espera a que se lo resuelvas.

Si te ha pasado o te pasa con frecuencia, probablemente es porque en otras ocasiones ya le has dado la solución y espera que lo hagas de nuevo.

Cuando se trata de un caso puntual no es un problema. Pero cuando la situación se repite, tú comienzas a plantearte, tras facilitarle la solución, por qué parte de tu equipo no es capaz de pensar por sí mismos…
Un buen día, se repite el patrón, pero esta vez, en lugar de ofrecer la solución, le pides que la busque. La otra persona, difícilmente entenderá cómo has podido pasar de un extremo a otro…

Ni blanco, ni negro. La clave está en el equilibrio. La gama de grises es inmensa y solo tienes que buscar el matiz adecuado… Te aseguro que no es tan complicado, solo es cuestión de tener las ideas muy claras y práctica, claro.

Cómo ayudar a resolver problemas a otras personas

Para empezar, debes valorar el problema. No todos los problemas son graves y conviene que sepas discernir aquellos en los que debes actuar y en lo que no es necesario.

La técnica de devolver la pregunta

Pongámos en situación. Estás frente a tu ordenador, se acerca un miembro de tu equipo y te dice: «ha ocurrido esto (…), ¿qué hago?»

Olvida, al menos en esta situación, eso de que es de mala educación responder a una pregunta con otra y… efectivamente, responde a su pregunta con otra pregunta. Aquí tienes algunos ejemplos:

• ¿Qué opinas tú? 
• ¿Cuáles son las opciones que hay? 
• Bajo tu opinión, ¿qué decisión crees que debemos tomar? 
• En caso de que eso no funcionara, ¿qué otra cosa se podría hacer? 
• ¿Cuáles podrían ser las consecuencias?
• ¿Hay algo que te frene a la hora de tomar la decisión? 
• Finalmente, ¿qué decides hacer? 

No se trata de echar balones fuera, sino de ayudar a la otra persona a tener que analizar toda la situación, invitarla a involucrarse y comprometerse en el proceso.

Es probable que te encuentres frente a alguien con quien resulta complicado o no se muestra demasiado colaborativo en esta situación. Ármate de paciencia y sigue en la misma línea…
En un caso así, podrías darle algo más de tiempo asegurándole que vas a pensar  en ello, pero mientras tanto, que piense en opciones y en cuanto las tenga claras, te las haga saber para debatirlas.

De esta forma, gana la otra persona, ya que aprenderá a hacer frente a los problemas y estará más capacitado para desenvolverse en su labor. Y, desde luego, ganas tú; ganas tiempo y ganas teniendo un colaborador más preparado.

Contar con un socio en tu negocio puede ser una decisión con grandes ventajas. Pero para que la experiencia sea óptima, es fundamental elegir a la persona apropiada.

Es quizá, el caso más habitual, el de conseguir inversor. Es una de las maneras más «fáciles» de comenzar un negocio.
Además, esta opción te permite compartir responsabilidades, experiencias y, casi siempre, de alguna manera, se comparte también el manejo del negocio. Incluso, un socio puede ser un pilar para sobrellevar los momentos complicados y jugar un papel motivador.

Hasta aquí algunas de las ventajas. pero siendo realistas, la verdad es que a un socio hay que elegir lo muy bien y con mucho cuidado.

La emoción al iniciar un negocio a veces no nos deja ver que, sí o sí, habrá momentos de tensión e incluso situaciones en las que haya desacuerdo. Y si los socios no son los adecuados o no son compatibles; estos problemas se pueden convertir en GRANDES problemas, a veces insalvables.

Cómo elegir a un socio de negocio

Muchas veces pensamos en crear un negocio con amigos. Y lo cierto es que es una idea muy atractiva…

Pero igual de cierto es que hay una diferencia realmente grande entre compartir actividades sociales y  resistir en la lucha diaria que supone sacar adelante y hacer que funcione una compañía.

Es por esto que, muchas veces, asociarse con un amigo lleva a grandes dificultades, mucha tensión y en algunos casos incluso provoca la ruptura de la amistad.

¿Qué necesitas de tu socio?

Lo ideal es que definas muy bien qué es lo que buscas y necesitas de un socio:

• ¿Quizá necesitas contactos?
• ¿Necesitas alguien que realice una inversión?
• ¿Necesitas a un socio que cuente con habilidades concretas imprescindibles para la actividad y desarrollo del negocio?

Piénsalo con mucha calma, analízalo y sé lo más específic@ que puedas. Esto te ayudará a finar en la búsqueda y elección.

No tengas prisa

A la hora de asociarte con alguien, evita las decisiones apresuradas… ¡No te asocies con la primera persona que te hace una propuesta!

Y, sobre todo, debes asegurarte de que los valores de la persona con la que te vas a asociar, estén en línea con tus propios valores.

Y tú, ¿qué acciones y decisiones tomarás en tu negocio y en tu vida en este sentido? Si ya tienes un negocio, ¿qué criterios has seguido a la hora de elegir a tu soci@?

Dice la RAE que ser asertivo «expresar tu opinión de manera firme». Yo más bien lo definiría como la capacidad de expresar nuestras ideas, opiniones y sentimientos con firmeza, claridad y respeto.

Y, definitivamente, conseguirlo, no siempre es tarea sencilla. Pero, siendo realistas, la asertividad es la clave de la comunicación; es por ello que la necesitamos presente en nuestra vida de manera constante.

¿Cómo tener más asertividad?

Una de las principales causas que hacen que no seamos asertivos es la falta de autoestima.

Cuando nuestra autoestima es baja, tendemos a no tenernos en cuenta a nosotros mismos, a hacer a un lado el protagonismo e incluso a rebajarnos.
Además todos los problemas que ellos conlleva, hay que sumarle que, si no nos valoramos nosotros mismos, difícilmente los demás nos van a tener en consideración.

También la timidez nos lleva a la falta de asertividad, llevándonos a un segundo plano e incluso a la impasividad.

Pero vayamos, mejor, a las soluciones, ¿cómo podemos ser más asertivos?

Los demás no son adivinos

Cuando nuestro grado de asertividad no es alto, tendemos a pensar que los demás no son atentos… No tiene por qué ser así, es importante comunicar lo que queremos, lo que pensamos; de lo contrario, es muy complicado que lo sepan.

Poniendo freno a los pensamientos negativos

La baja autoestima y falta de asertividad suelen dar pie a pensamientos negativos… En estos casos, lo importante es no dejarnos arrastrar por esos pensamientos negativos.

No tienes por qué ceder siempre

En todas las relaciones, sean del tipo que sean, a veces habrá que ceder y a veces no.

Trabajando la asertividad, poco a poco, comenzarás a identificar las situaciones en las que sí y las situaciones en las que no tienes por qué ceder.

Las soluciones deben ser razonables

Si hacemos un esquema de la asertividad, probablemente quedaría así:

situación – sentimientos – consecuencias – solución

Si ponemos un ejemplo más práctico, en una situación de trabajo en equipo podría suceder algo así: Luis tiene que entregar un informe de un cliente a Marta para que ésta lo traduzca al inglés y así poder entregarlo a tiempo a su superior. Luis entrega su informe tarde (situación), lo que provoca en marta ansiedad (sentimientos) y Marta entrega tarde su parte del trabajo (consecuencia). Por favor, no entregues tarde el trabajo (solución).

Bien, pues el planteamiento asertivo sigue esta línea.

Gracias por estar ahí y por leerme. Te agradecería que me comentes tu opinión o experiencia, de esa manera me ayudas a comprender si mi mensaje llega con suficiente claridad. Un abrazo.